정희원 ‹느리게 나이 드는 습관›

인간은 누구나 늙는다. 늙는다는 건 자연스러운 일이지만, 노화를 늦추는 방법도 있다. 서울아산병원 노년내과 전문의 정희원 교수의 책 ‹느리게 나이 드는 습관›은 건강하게 노년을 맞는 방법에 대한 정보들을 제공한다.

생활 습관 관리하기

노화에 결정적인 영향을 미치는 건 바로 매일의 생활 습관이다. 책에서 언급되는 좋은 생활 습관으로는 다음과 같은 내용들이 있다.

• 규칙적인 운동
• 건강한 식사
• 충분한 수면
• 스트레스 관리

언뜻보면 다 알고 있는 이야기지만 실천하기는 쉽지 않은 것들일 수 있다. 매일 조금씩 의식적으로라도 몸을 더 움직이고, 체력 뿐만 아니라 근력 또한 길러야 한다. 가공 식품과 설탕을 줄인 균형잡힌 양질의 식사를 해야하며, 푹 자고, 스트레스를 적게 받는 것이 중요하다.

꾸준한 건강 관리의 중요성

건강은 꾸준히 관리해야 한다. 나이가 들면서 발생할 수 있는 질병들을 조기에 발견하기 위해 정기적인 건강 검진을 해야 하며, 육체적 건강 뿐만 아니라 정신적 건강 또한 꾸준히 관리하는 것이 중요하다.